MBSR enfants

« Si on enseignait la méditation à tous les enfants à l’âge de 8 ans, la violence serait éradiquée en une génération»

Tout comme chez les adultes, les cerveaux de nos enfants sont sensibles à la pression, aux effets du stress, aux soucis de la performance, à l’hyperstimulation constante…Rares sont les occasions où nous leur apprenons comment faire pour mieux se concentrer et porter une attention consciente au moment présent, avec bienveillance et sans jugement. Avec le programme «L’attention, ça marche », les enfants apprennent à développer leurs capacités d’attention, de reconnections avec eux-mêmes et de retour au calme, afin de pouvoir affronter les défis qui se présenteront à eux tout au long de leurs vies.

Cette méthode d’entraînement est une adaptation du programme pour adultes de Jon Kabat-Zinn appelée MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), une méthode utilisée dans le monde entier depuis 1979 et soutenue par plus de 40 ans de recherche scientifique. Le programme « L’attention, ça marche » a été conçu par Eline Snel, thérapeute aux Pays-Bas et auteure des livres «Calme et attentif comme une grenouille », «Proche mais pas trop » et « L’éveil de la petite grenouille».

A qui s'adresse le programme « L’attention, ça marche » pour enfants?

Le programme de pleine conscience est destiné aux enfants de 4 à 11 ans (tranches d'âge 4-7 et 8-11). Il est  particulièrement adapté pour les enfants qui présentent les troubles suivants : Stress, anxiété, troubles du sommeil, troubles attentionnels, hypersensibilité, hauts potentiels, manque de confiance en soi, …

Quels sont les possibles bienfaits du programme « L’attention, ça marche » ?

Les possibles bienfaits constatés de ce programme pour les enfants sont nombreux. Parmi ceux-ci :

• • • L’apaisement émotionnel

    • L’amélioration de la qualité d’attention et de la concentration (diminution de la dispersion mentale avec effets positifs sur l’apprentissage),

    • La réduction de l’anxiété, du stress, des états dépressifs et tout autre émotion désagréable,

    • L’amélioration du sommeil et de l’endormissement,

    • Le développement de l’autonomie et de l’estime de soi,

    • Le renforcement de la confiance en soi,

    • Le développement de l’empathie et de la bienveillance envers soi et les autres,

    • L’amélioration des interactions avec leurs pairs, ce qui peut réduire le risque d’être victime de harcèlement scolaire, La stimulation de leur créativité,

et bien d’autres bénéfices encore….

Comment se déroule le programme?

Le programme est un apprentissage progressif, méthodique mais simple et ludique à la fois, adapté à chaque tranche d’âge et aux capacités cognitives et aux besoins émotionnels des enfants.

La grenouille, calme et attentive, est le fil conducteur d’activités. A l’aide d’exercices simples, d’histoires métaphoriques et d’imagination, les enfants apprennent à faire face aux situations qu’ils rencontrent dans la vie quotidienne.

Le programme est réalisé en groupe de 5 à 6 enfants et se déroule sur 8 séances collectives hebdomadaires. Chaque séance dure environ :

• 30 minutes chez les enfants âgés de 4 à 7 ans.

• 40 minutes chez les enfants âgés de 8 à 11 ans.

Après chaque séance, une fiche récapitulative avec des exercices pour la maison et/ou des enregistrements audios, vous est transmise pour soutenir la pratique des enfants à la maison.

Un entretien avec les parents est proposé au début du programme.